[Ksusherry]

кто бы знал, как я хочу, чтобы моя фигура выглядела так, как прошлым летом

я сейчас хорошо выгляжу, но не могу надеть платье в обтяг или бадлончик, потому что видны бока и животик((( я же люблю, чтоб все идеально было

все пытаюсь вспомнить тот момент, когда я начала поправляться и не могу

наверное, когда я окончательно отошла от переживаний из-за отношений с Пашей. из-за них я сбросила где-то 5 кг, потом пошла заниматься, что и сейчас делаю, потому и выгляжу хорошо, но не таким дрищом, как была, а я этого очень хочу))) смотрю те фотки и чуть не плачу

но это реально так: то, что легко ушло, то и вернулось также легко. я нормально питаюсь, не переедаю, не ем после 6, ограничиваю себя во вредностях, но стоит мне увидеть девушку с идеальной фигурой без грамма лишнего, сразу чувствую себя толстой коровой, хотя это и не так

тут надо прилагать больше усилий. по минимуму есть сладкое, а это для меня нереальная мука. остальных вредностей я и так не ем, типа булок, майонеза, ну и фаст фуд редко

главное лекарство - заниматься другими делами. а когда на работе делать нефиг, так и тянет попить чаю. а пить пустой чай бессмысленно) тем более у нас тут в свободном доступе и бесплатно всякие батончики и милка.

я рада, конечно, что пошла в зал, но этого мало. у меня проблемы с пищеваринием, замедленный метаболизм и как его ускорить , я не знаю. блииин, я стараюсь, но этого мааало. все стоящее ведь приходит с трудом

Comments

[gimme more]

и как его ускорить , я не знаю.

больше тренировок в зале
увеличивай мышечную массу

а насчет перекусов - даа, это яд, я себя долго приучала к тому, что мне не нужны конфетки/печенюхи/шоколадки, а нужен просто стакан воды) тут главное не делать никаких послаблений, иначе раз расслабилась, два расслабилась и это вошло в систему(

[Ksusherry]

увеличивай мышечную массу

как?

[gimme more]

O Ksenia
любые силовые упражнения

ты в зал ходишь на групповые или как?

[Ksusherry]

gimme more, нет, я их не люблю. я делаю на пресс, на бедра упражнения, на попу и бегаю на дорожке

[gimme more]

O Ksenia
самостоятельно или тренер ведет?

[Ksusherry]

gimme more, сама) поняла, что я лошара, сегодня написала знакомой тренерше)) но все равно они ответит в общем, а не будет учить в зале

[gimme more]

O Ksenia
ну она хоть объяснит что и как делать надо
в любом случае сама — это не то

а вообще от боков — скручивания и растяжка
от живота — из упражнений действенны полуприседания

[Ksusherry]

полуприседания

это как?
скручивания делаю, растяжку тоже

[gimme more]

O Ksenia

еле нашла
вообще, это упражнение позиционируется как упражнение для подтягивания бедер, но мне помогает от живота, делаю с гантелями по 2 кг
но, нужно очень аккуратно делать упражнение, в том плане, что квадры у женщин легко качаются

[gimme more]

к, кстати, ты ведь занимаешься уже давно, особенно пресс качаешь
может есть смысл посушиться, чтобы ушла вода?

[Ksusherry]

аа ну типа выпады это
я их делала в комплексе упражнений для ягодиц)
мне от живота помогает только очень мало кушать ,тогда он у меня идеальный

[Ksusherry]

как посушиться?)

пресс качаю уже года полтора с увеличением нагрузки

[gimme more]

O Ksenia
сушку используют бодибилдеры и спортсмены для придания рельефа мышцам
по сути при сушке выходит вода и жир из организма, если у тебя есть мышечная масса)
это низкоуглеводная диета, при которой около 80% твоего питания составляют белки
погугли) там условия есть из расчета сколько г углеводов на кг веса можно есть в сутки

[Ksusherry]

белкиии блин я их очень мало потребляю
ладно, почитаю) мне вот девочка ответила, сейчас тебе открою запись последнюю

[gimme more]

O Ksenia
ну вот чтобы был явно виден рельеф, кушай творог, рыбу, яйца и по огурчику в день, ахаха)
тяжело, но оно того стоит)

[Ksusherry]

gimme more, это т.е. все что я могу съесть?

[*Миледи*]

O Ksenia, блин...та же фигня))) не могу никак сбросить, вроде и ем мало и более менее правильно, и занимаюсь спортом тоже в зал хожу, и дома на выходных занимаюсь по Джиллиан Майклз и Синди Кроуфорд)))а все равно толку ноль! Хоть выгляжу не совсем жирдяем, но пухленькой)) И это мне не нравиться)
я уже отчаиваться начинаю))сейчас одно видео посмотрела про девушку которая сбросила почти 90 кг за год, там говорилось что как бы движение должно быть в течении всего дня и не только зал или домашние тренировки, так же там бокс всякий, поднятие на гору и т.д ну и прав. питание.

[gimme more]

O Ksenia
ахахах, ну что-то типа того)
это же не постоянный режим питания
сушка длится 2-3 недели

[Ksusherry]

gimme more, ааа я умру)))

*Миледи*, а какой у тебя рост, вес?

[gimme more]

O Ksenia
да неет)
ты постепенно меняй режим питания