[Ksusherry]

Ваш живот будет плоским, если Вы будете есть:
отрубной и цельнозерновой хлеб;
каши из цельного зерна на половинном молоке или на воде;
отруби и продукты с ними;
овощи и фрукты как источник клетчатки, витаминов и минералов. Особенно любит талия цитрусы, яблоки и груши, осторожнее нужно быть с виноградом и бананами;
сырые овощи можно потреблять в неограниченном количестве - они пойдут только на пользу;
молочные продукты с жирностью не более 2-3%, предпочтение отдайте кисломолочным;
грецкие орехи и кешью, миндаль в умеренном количестве;
морепродукты, в них много полезного и легкого белка, ненасыщенных жиров и мало калорий. Суши и роллы, приготовленные из натуральных продуктов - отличная диета;
мясо и рыба, курица - постное отварное или запеченное филе. Мясо выбирайте постное, без жира, готовить его можно целым куском или фаршем (в виде котлеток). Рыба должна быть нежирной, приготовленной без добавления масла. Чтобы блюда были вкуснее, можно пользоваться специями - перцем, корицей, тимьяном, сушеными и свежими травами.

да я в общем так и питаюсь, не ем яблоки и груши из-за аллергии, и мясо особо не ем, очень редко бывает. каши надо бы ввести в рацион) орехи тоже иногда можно, а то я их исключила, да и аллергия, но на кешью как раз-таки нет)
обожаю морепродукты!

вчера ходила в магазин, набор как обычно - плитка темного шоколада, сыр (без него не могу), свежие огурчики, 1% кефир, цельнозерновой хлеб, хлебцы с отрубями... бродила, думала, что же купить вкусного ещё, но так ничего и не нашла, чтобы и вкусно, и полезно. но мне этого вполне достаточно) правда, мы с Колей зачастили по ресторам, в китайский, в пивной, в японский... он на меня гонит шутя, что потолстеет, т.к. я ничего не ем, а я на него, что потолстею я - т.к. даже те маленькие вечерние порции для меня лишние)))) он-то не потолстеет, бегает 6 раз в неделю, боксом занимается, а я вешу 55 кило с зимы, так вес и стоит. раньше мне хватало моих упражнений для поддержания себя в тонусе, а сейчас, кажется нет. а может только кажется)))

Comments

[Tonni*]

Ксюш,у тебя же и так идеальная талия

или ты это всем остальным выложила?)))

[Ksusherry]

Tonni*, ну себе на заметку тоже)))

[трогательно]

а какой у тебя рост?

[Ksusherry]

трогательно, 172

[belka2011]

Ксю, отвали)))) еще и аваторками своими худющими мелькаешь)
Ты впринципе не можешь быть толстой.
какой твой максимум веса был?

[Ksusherry]

belka2011, 60, думаю, не больше... раньше я за этим не следила. но я и сейчас не совсем из-за фигуры так питаюсь. если я поем вечером, часов в 8, тяжесть на утро обеспечена, плохое пищеварение и метаболизм
я не ем майонез, колбасу там и т.д. из-за вреда для здоровья, а не фигуры.
а на летних аватарках я килограмма 51-52, думаю)))

[belka2011]

O Ksenia, я питаюсь точно так же...никаких колбас, майонезов и т.д...и 59 кг-то к чему я стремлюсь...хотя на свой вес сейчас совсем не выгляжу, тренер говорит это вес мышц.

[Ksusherry]

belka2011, ну мне тоже все говорят, что кажется, я килограмм 50 вешу... но мышцы вряд ли у меня, они подкачанные, но я занимаюсь без утяжелителей и т.д.