а ещё люблю аббатство даунтон в оригинале и то, что не нужно отвоевывать коврик и гантели. занял тренажер на час-полтора и потей радуйся
я начала заниматься с тренером пару месяцев назад. раз в неделю-две делала упражнения на грудные мышцы, начала жать лежа и стоя и т.д. он открыл мне новый мир, я тренажер для гиперэкстензии использую теперь также для поясницы, держусь руками там, где держусь ногами, когда делаю спину)) а турник - для пресса. висишь и делаешь подъемы ног, а также скручивания.
я этого тренера выбрала за то, что он мне очень помогал безвозмездно, разнообразил мои тренировки на бицепс и трицепс, рассказал, что за чем следует делать, но самое важное - он спорт рассматривает в первую очередь с точки зрения здоровья, а не похудения или наращивания массы.
но так сложилось, что ему пришлось перейти в другой зал. я сейчас продолжаю делать тренировку на ягодицы/ноги/спину/пресс/руки. и кардио+пресс без подъема тяжестей. но я боюсь сама тягать штангу и разводить руки с гантелями на скамье, т.е. тренировать грудные мышцы. боюсь и себе навредить, и сделать что-то неправильно. большой ошибкой было не записывать порядок выполнения упражнений, когда с тренером занималась.
с приседом тоже надо что-то делать. я стараюсь делать больше повторений с меньшим весом, чем раньше. мне нужен рельеф, а не масса. но я вижу, что бедра увеличились, притом, что жира там нет. и опять же не знаю, что с этим делать. может, нужно ввести аэробные тренировки. прыжки+присед и т.д. опять идти к тренеру? найти толкового сложно, да и привыкаешь быстро к их помощи и советам, самой потом сложнее заниматься.
мне нужны планы тренировок. конкретно, что за чем идет, сколько подходов, какой вес. в интернете информации куча ото всех подряд, потому к этому источнику обращаться чревато.
фигово, в общем, понимать, что работаешь вхолостую. я по природе своей не ленивый человек, готова серьезно заниматься в зале и выдерживаю большую нагрузку. но сейчас мне по ходу надо начинать с анатомии человека и далее изучать вопрос очень серьезно.